白髪白髪に効果的！？黒ゴマ効果とは…|横浜 元町・中華街で人気の美容院ラムデリカのお役立ち情報まとめ

こんにちは！

横浜元町の美容院ＬＵＭＤＥＲＩＣＡのYUKAです。以前ブログ『今からでも遅くない！白髪予防をはじめよう！』でも少し触れましたが、

スーパーフードと言われている「黒ゴマ」について書きました。

白髪を今以上増やしたくない方必見ですよ（*^_^*）

白髪に良い理由は？

黒ゴマの表面にある黒い皮に抗酸化作用と免疫力強化があるアントシアニンが含まれていて、髪を黒く見せている色素そのものがアントシアニンです。

アントシアニンというワードは聞いた事があるかも知れませんが、紫外線などの外部からの刺激から内部を守るために生成されている成分です。

髪の毛を健康に育てていくために必要なミネラルやビタミン類を多く含んでいます！

髪を黒くしてくれる効果が期待できるので白髪予防にも効果的なのです。

白髪予防になる黒ゴマを効果的にとりたいですよね。

黒ゴマに含まれている栄養素とは？

黒ゴマには栄養素がこんなにもつまってるんですよ！

・ビタミンA

・ビタミンB1、B2

・ビタミンE

・ナイアシン

・葉酸

・パントテン酸

・カルシウム

・カリウム

・マグネシウム

・ビオチン

・鉄

・亜鉛

・銅

赤文字の栄養素は白髪予防に効果のあるものです！

タンパク質の構成に必要な必須アミノ酸を全種類配合しているのもおおきなポイントですよ。

抗酸化作用のある「ゴマリグナン」も配合。

抗酸化作用のあるビタミンCやアントシアニンは水溶性で肝臓までは届かないのですが、ゴマリグナンは脂溶性なので、血液中では分解されず、肝臓に行きとどいて初めて作用します。

老化防止には、肝機能を高める事も大事なので、加齢による白髪の増加にも効果的なんです。

黒ゴマの効果的な摂り方は？

皮をすりつぶしたすりゴマや練りゴマの方が吸収率が高い！

黒ゴマは堅い皮に覆われているので、そのまま食べても栄養素を吸収する前に、体の外に排出されてしまいます。

毎日スプーン１杯分の黒ゴマを摂ると良いと言われてます！

髪が生まれ変わるサイクルから、少なくとも６ヶ月は続けて見ましょう！！

黒ゴマを使ったレシピ♡

参考にしてみてくださいね！

美容と健康に！「黒ゴマ」を使った簡単スイーツレシピ♡

白髪予防以外の効果は？

・ストレス緩和

・貧血予防

・アンチエイジング

・コレストロールの減少

・肝機能の改善

・美肌効果

・綺麗な黒髪の維持

これは摂らずにはいられない効果ばかりですよね…。

※黒ゴマアレルギーをお持ちの方は注意です！

まとめ！

黒ゴマがスーパーフードと言われるのも納得ですよね！

毎日スプーン１杯なら続けられるかも！？

白髪予防だけでなく、健康にも良い黒ゴマを積極的に摂り入れながらバランスの良い食事を心がけましょう！

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