横浜・元町中華街の美容院【lumderica】>ママ向け>産後の抜け毛、薄毛で悩んでいるママさん必見!妊娠前から始められる3つの対策とは?

産後の抜け毛、薄毛で悩んでいるママさん必見!妊娠前から始められる3つの対策とは?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • g+1
産後の抜け毛、薄毛で悩んでいるママさん必見!妊娠前から始められる3つの対策とは?

この記事を読むのに必要な時間は約12分です。

出産後のママさんにとって体の変化は特に気になるところ。

その変化の中でもお風呂でシャンプーした際の驚くほどの抜け毛に悩んでいるママさんも少なくないのではないでしょうか?

この産後の抜け毛には体の変化に伴い、いくつかの原因があります。

これから出産を控えているママさんでもできる産後の抜け毛予防から対策までご紹介いたします。

産後の抜け毛の原因って?

産後の抜け毛は妊娠中から出産後の変化する女性ホルモンの影響が大きいです。

妊娠中は女性ホルモンが増えていきます。

女性ホルモンが増えていくと髪の毛が抜けにくくなるため、全体の毛が多くなり、実感として「毛深くなったなぁ~」と感じるママさんも多いのではないでしょうか?

産後は産前でふえ女性ホルモンがその産前で増えた毛が産後に一気に抜け落ちるのが原因です。

女性ホルモンの乱れが大きな原因

妊娠するとエストロゲンプロゲステロンのホルモンの分泌量が増えてきます。
妊娠すると母胎はエストロゲンに加えプロゲステロンの量もしっかり維持されることで守られ、安全な出産ができます。
しかし、出産を終えると大量のエストロゲンやプロゲステロンは必要なくなりホルモンバランスを正常に戻す働きが始まります。
どちらのホルモンも急激に減少し、正常値のホルモン分泌量を下回る事もあります。その変化が急なため体は変化についていけず、様々な不調が現れやすくなります。

エストロゲンには髪の毛の成長を正す働きもあるので、髪が大量に抜けてしまう可能性があります。
また、プロゲステロンにも育毛を維持するような働きがあり、妊娠中、増加していたプロゲステロンにより維持されていた髪の毛が、出産後、抜けやすくなります。

出産後のストレスも原因になるかも!?

種産後は常に赤ちゃんと一緒にいるため、出産前の生活スタイルとは大きく変わります。
授乳や寝不足、外出などもできない場合も多いです。
こうした不規則な生活により女性ホルモンを大きく乱す事もあります。

ただしばらくすれば落ち着くので安心してくださいね。

産後の抜け毛っていつからいつまで?

まずは基本的な髪の毛が生えて成長するヘアサイクルをお伝えします。
次のように髪の毛が生える、部けるを繰り返します。


・成長期(髪の毛が生える時期):3〜7年間
・退行期(髪の毛が抜ける時期):2~3週間
・休止期(髪の毛が生えるまでの休みの時期):約3ヶ月間

産後の抜け毛は産後2~3ヶ月後から始まることが多いです。
これは産後の抜け毛の原因の一つでもある、女性ホルモンの変化を受けて、髪の毛が抜ける準備が終わって、抜け始めるためです。
産後からすぐに抜けるのではなく少し時間がたってから抜け始めます。

妊娠中はホルモンバランスにより髪が抜けにくくなります。そして産後からだいたい半年~1年くらいで抜け毛がおさまってきます。(女性ホルモンの分泌量により個人差はありますが…)

通常髪の毛は毎日80本~100本くらい抜けると言われているので妊娠中に抜けなかったぶんが産後まとめて抜け落ちている感じですね。

このまま髪が生えてこないのでは…と心配になるママが多いですが、正常であれば女性ホルモンが安定して生理が再開すると抜け毛も落ち着いてきますよ!!

産後の抜け毛のピークはいつ?

といっても産後の抜け毛のピークは人それぞれです。
産後の抜け毛が始まるのは、2~3ヶ月後からですが、ピークをすぎると産後半年~1年ほどで自然と落ち着いてきます。
抜け毛が収まるの期間にはホルモンバランスの個人差があります。
また、産後から抜け毛が始まる頃から、ピークを迎える期間も個人差があります。
ピーク時は大量の髪の毛が抜ける人もいるので、驚く方もいるでしょうが、徐々に抜け毛も落ち着いてくるのでご安心ください。

産後の抜け毛はおさまったがしかし…

卒乳もして産後の抜け毛もおさまってひと安心…でも鏡をみると産前とは違うボリューム

前髪がわれてキマらない。髪自体にハリもツヤもなくてパサパサ生え際が全然伸びてこない。

こんなお悩みは解消されないまま。

可愛い我が子が生まれて嬉しいけど、やっぱりママが鏡見て笑顔になれないとちょっとずつストレスもたまってくるものです。

産後の抜け毛や、髪質が悪くなるということを妊娠前から知識があればいざなった時にショックも小さくて済むし、一番は髪と頭皮を産後に備えて強くするケアを妊娠前からやっておいた方が絶対良いです。

妊娠前から出来る産後の抜け毛対策!

まずは産前産後共通して気をつけておくべきことです。

①規則正しい食生活をする。

②質の良い睡眠をとる。

③ストレスを溜めない

④頭皮と髪の環境を整える

妊娠前はなかなか産後の抜け毛の危機感を感じにくいし、産前産後は自分の体調が悪かったり育児疲れして自分は後回しになりがちですが…この記事を見ていただけてるということは意識が高い方々だと思うのでぜひできることから意識して生活しましょう。


①から④を意識しろと言われても何をしたら良いのか具体的にしりたいですよね?

①産後の抜け毛対策に髪と頭皮に良い食べ物をとろう!

髪の成分のほとんどは『ケラチン』というたんぱく質なので、積極的に食事からたんぱく質を摂取して髪をつくる原料不足という事態を防ぎましょう!

摂取したたんぱく質を有効的に吸収させるためにもビタミン類摂取も必須です。

ビタミンは乾燥予防・皮脂の過剰分泌を防ぐ・血行促進の働きがあります。

そのほかミネラル成分の鉄分類やカルシウムも髪や頭皮を丈夫にするのに必須です。

それらお補うための食材がこちら

たまご、鶏肉

レモン、グレープフルーツ、ユズ

アボカド

くるみなどのナッツ類

ヨーグルト、チーズ

ひじき

豆腐、納豆、豆乳

小松菜、ブロッコリー、人参、ホウレンソウ、枝豆、バナナ

さんま、いわし、しゃけ

カカオ70%以上のチョコ

私が普段の食事で摂り入れている食材をご紹介しました。

普通のスーパーでも手に入りやすいし、組み合わせると毎日楽にたくさん摂れます。

たとえば、私が好きなのは『アボカドチーズオムレツ』『鶏肉の豆乳クリーム煮』『豆腐と小松菜のお味噌汁』

おやつにナッツ類、朝はバナナとヨーグルトと目玉焼き…身近な食材を組み合わせて毎日摂りましょう!


②頭皮と髪に栄養補給を習慣に!

妊娠で赤ちゃんに栄養を送らなきゃならない状態になる前から、できるだけ健康で元気な髪の毛と頭皮をキープしておきましょう!

そのためには、

1.土台である頭皮の血行を良くして、地肌の汚れを溜めないこと。

2.頭皮の油分と水分のバランスを保持しておくこと。

3.頭皮に育毛剤を使ってケアしておくこと。

1~3をスキンケアと同じ感覚で続けておくと、妊娠中から産後の体調の変化によるストレスやホルモンバランスが崩れた時にケアしないでいる場合より大惨事を防ぐ事ができますよー!

そこでおすすめなのが、定期的なヘッドスパ+頭皮のホームケア


日ごろのシャンプーでは落としきれない頭皮と髪の汚れを落として天然のミネラルが主成分のパイウォーターをたっぷり補給します。

そうすると頭皮の環境が整って、ハリコシのある元気な髪が生えやすくなってきます。

頭皮をほぐすことで血行促進・リラックス効果もあるので産後に限らず抜け毛予防には必須なんです。



炭酸泉ヘッドスパのみですと¥4500(ブロー込み)

パーマ、カラー、カット+炭酸泉ヘッドスパだと施術料金+¥2500になります!

ご予約の際にお伝えください(^v^)

※妊娠中は寝た状態での施術なので体調を見ての施術になります。

 

③産後の抜け毛予防にもなる頭皮のホームケアとは?

やはり月1のサロンケアももちろん大事なのですが、その状態を次のサロンケアの日までキープするのにホームケアもしてもらいたいです。

そうすることで頭皮の状態もより良くなっていきます。

スキンケアもサロンのエステに行くくらい意識高い方は+ホームケアもしてますよね!

それと全く同じです。サロンケアのみに頼ってしまうと良くなるというより現状維持になります。

スキンケアで考えても頭皮が凝り固まると顔のたるみ・くすみの原因になるので、頭皮ケアは最近では常識化してきてます。

でもまだまだ、スキンケアに比べてどうしたら良いか知られてなかったり、頭皮ケアを後回しにされていたりするのも事実です。


では何したら良い?となりますよね…

重要なので何度もお伝えしてますが、頭皮の汚れを溜めない・血行促進・栄養補給になります。

スキンケアでもクレンジング⇒保湿⇒マッサージというケアを習慣にしている方が多いかと思います。

頭皮のホームケアも同じ事をしてあげると良い状態をキープできます。

まずは、頭皮の汚れを落とすシャンプーのおすすめをご紹介します。

何を選んでよいかわからない方はご参考にしてください。

まずは、ヘッドスパでも使用している天然のミネラル成分からできたスキャルプシャンプー!

毛母細胞に直接働きかけるアデノシン配合の資生堂の『アデノバイタル』シャンプー


シャンプーで頭皮の汚れを落とした後に頭皮の栄養剤をつけます。お風呂上がりの髪を乾かす前の方が毛穴も開いていて浸透しますよ!

シャンプーと同じメーカーを使っていただいた方が効果が高いです。

ラインで使った時で計算されて商品が作られているので。

頭皮の栄養剤をつけてから頭皮の血行促進を促しましょう!


リファでお馴染みのMTGが出してる

グレースヘッドスパ!!

頭皮をしっかり揉みほぐしてくれます。これを栄養剤つけてから5分間(5分で止まるようになってて優秀)使うだけです。

クレンジングブラシもついていて変えるとお風呂でシャンプーの時に使えます!

シャンプー!栄養剤!マッサージで血行促進!

これが大事です。

産後の抜け毛予防はスキンケアと同レベル!

産後の抜け毛予防について書いてきましたが、実際問題、20代から頭皮や髪の健康について危機感をもってケアしている人って少ないんです…スキンケアやメイク、ヘアスタイルには敏感なのに。

将来子供を産みたいと思う女性なら、スキンケア同様早めからケアを習慣化することをおすすめします!

紫外線予防も早めにしてる人としてない人とでは後々大きな差が出てくるのと一緒です。

いくつになってもきれいでいたい女性にとってお肌も髪も一生ものなので、最優先でケアしていきましょう!


産後の抜け毛が進んだ人におすすめしたいヘア

産後の抜け毛が進むと髪にハリコシもなくなってボリュームが出にくくなるのと、

特に前髪あたりの生え際の抜け毛により短い毛がぴょんぴょん出てきてバサバサするのが老けて見えがちです。

その二つの点をカバーしてくれる髪型をご紹介したいと思います。

長め前髪のショートボブで動きを出してバサバサをカバー!


スタイルの詳細はこちらから☆


長め前髪の重ふわボブで美髪に見せる!

スタイルの詳細はこちらから☆

短め前髪にしてしまったり、髪をキレイに見せようとストレートアイロン仕上げにしたりすると

前髪は浮いてしまってきまらないとか、トップがぺたんこで顔も大きく見えたりしてしまうので

要注意ですよ!!

産後の抜け毛について「Q&A」

Q1 産後の抜け毛を減らしたいのですが、おすすめの育毛剤はありますか?

A,先ほどホームケアについてご紹介しましたが、その資生堂「アデノバイタル」の育毛エッセンスもプラスで使うことを

おすすめします!髪が増えるというより抜け毛を減らせるという効果がありますよ!


Q2 産後の抜け毛は治りますか?

A. 生理が再開して、ホルモンバランスが安定してくると治ります。

個人差はありますが、母乳をやめて半年~1年くらいで落ち着いてくる方が多いです!


Q3 産後にパーマをかけると抜け毛は増えたりしますか?

A. 産後すぐだと、ホルモンバランスが安定していなかったり、睡眠不足、栄養不足などで頭皮や髪の状態が

ベストではないのでパーマをかけるといつも以上に傷んで切れ毛や抜け毛が増えることもあります。

頭皮や髪の状態を見ながら担当美容師と相談してきめましょう!


Q4 産後の頭のかゆみはどうしたらなおりますか?

A.こちらも産後のホルモンバランスの乱れによる体のバリア機能の低下だったり、頭皮の油分と水分のバランスの崩れによる

頭皮の乾燥でかゆみがでたりします。

頭皮に刺激の少ないアミノ酸系のシャンプーに変えて、頭皮もしっかり保湿しましょう。

時間があるときはヘッドスパで血行促進・リフレッシュすることも大事です。

それでもかゆみがひかない時は、我慢せずに皮膚科で見てもらいましょう!

産後の抜け毛時期におすすめのヘアアレンジ!

産後の抜け毛がひどい時にストレートのままスタイリングしても短い毛がでてきて

バサバサ感が目立ち、老けた印象になります。

なので、バサバサ感をカモフラージュするのに軽く髪を巻いてあけて

顔周りをねじってピンで止めると、抜け毛感が気にならなくなりますよ!

巻くのが苦手な方も最終的にピンで止めるので、左右対称に巻いたりしなくてもOKなアレンジです。



とにかく、ストレートだと生え際の抜け毛感が目立つので、巻いて短い部分をなじませましょう!

髪への負担の少ないヘアビューロンを使うことをオススメします!


~関連記事~

-5歳若く見える☆アンチエイジングヘアケア&頑張るママにおすすめの髪型

授乳期のママにもおすすめの髪型☆30代・40代女性を若く見せるスタイル特集☆あでの

ママにおすすめのヘアカラー!色選びのコツ&きれいを保つ『潤ツヤアンチエイジングカラー』



YUKAのインスタグラムはこちらから♡


簡単WEB予約はこちらから



YUKA (出光 由花)

YUKA (出光 由花)

Written by:

都内有名サロン(kakimoto arms)でのスタイリストを経てLUMDERICAオープニングスタッフとして参加!雑誌撮影やセミナー、ヘアショーではヘア&メイクを担当。

現在は2児の子を持つママ美容師として活躍中!女性・男性問わず再現性の高いパーマスタイルと4~5ヶ月もの間色持ちのするナチュラルウィービング(ラインカラー)を得意とし、日曜日定休、平日10時~16時の時短勤務にも関わらずお客様からの支持は多数頂いております。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • g+1

YUKA (出光 由花)は、こんな記事も書いています。

  • 大人の男性のみだしなみ!資生堂のTHE GROOMING導入しました!

    大人の男性のみだしなみ!資生堂のTHE GROOMING導入しました!

  • グレイカラーで今よりおしゃれに!現役美容師が伝えるグレイカラーの意味とファッションカラーの違いを解説!

    グレイカラーで今よりおしゃれに!現役美容師が伝えるグレイカラーの意味とファッションカラーの違いを解説!

  • 誰でも可愛くなれる♡ゆるふわボブ

    誰でも可愛くなれる♡ゆるふわボブ

  • 授乳期のママにもおすすめの髪型☆30代・40代女性を若く見せるスタイル特集☆

    授乳期のママにもおすすめの髪型☆30代・40代女性を若く見せるスタイル特集☆

  • 白髪染めに切り替えるタイミングは?

    白髪染めに切り替えるタイミングは?

  • 自分に合うシャンプーってどれ使ったら良いの!?シャンプーの成分とオススメのシャンプーをご紹介★

    自分に合うシャンプーってどれ使ったら良いの!?シャンプーの成分とオススメのシャンプーをご紹介★

新着ヘアスタイル

カテゴリー

人気記事 新着記事 関連記事

美容院専用ホームページサービス

Copyright© 2013 LUMDERICA All rights reserved.